Fibere er helt avgjørende for at magen skal
fungere optimalt, og dermed også for helsen, velvære og
huden.
Absolutt minimumsinntak av fibere hvis du vil
ha nytte av dem, er 25-30 g daglig. Du oppnår størst effekt hvis du
inntar omkring 40 g i døgnet. Her hjemme spiser vi i snitt 15-20 g
fibere i døgnet, og det er slett ikke nok. Uten tilstrekkelig
fibere er det mye vanskeligere å ha kontroll på matlysten og
optimere forbrenningen.
Hvorfor du skal ha fibere
>>
Derfor skal du ha
fibere:
- De gir næring til den nyttige tarmfloraen som
bidrar til å bedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret. Fibere kan
også påvirke hudens velvære.
- De øker metthetsfølelsen og reduserer dermed
lysten til å spise søtsaker som godteri og is.
- De stimulerer forbrenningen. Når noe fyller
opp magesekken, så vet kroppen at det er næring i systemet, og
dermed er den mindre tilbøyelig til å lagre til senere.
- De bidrar til at energien i maten tas opp
langsommere, slik at blodsukkeret blir mer stabilt. Det
gir høyere forbrenning, mindre fettlagring og bedre regulering av
matlyst.
